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冬季吃什么水果好

来源: 教你吃营养网   编辑:晓梅      48638浏览      更新日期:06-02 15:00:57

冬季天气寒冷,对于很多体质较差的人来说,干燥的冬季容易引起上火、感冒,十分容易生病。这个时候除了需要多喝水外,还需要通过水果来补充一些人体所必须的营养成分,那么冬季吃什么水果好呢?今天小编就来带大家一探究竟。

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冬天吃什么水果好?

  1. 冬天吃苹果益脾止泻

    一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用最适合不过。

  2. 冬天吃草莓含有大量的微量元素

    草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

  3. 冬天吃山竹清凉解热

    山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。冬季吃什么水果最好

  4. 冬天吃猕猴桃富含维生素C

    猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果,它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。

  5. 冬天吃柚子降低胆固醇

    柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

  6. 冬天吃山楂增强消化功能

    山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。经常吃山楂,可以长寿哦!

  7. 冬天吃大枣养血安神

    新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。冬季吃什么水果最好

  8. 冬天吃橄榄消积化痰

    有人说橄榄是天堂之果。橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉,尤为适合秋冬食用。


孕妇冬季吃什么水果好

冬季寒冷,有些准妈妈觉得水果太凉而在冬季拒绝吃水果,这种做法是错误的。水果中富含维生素、叶酸和其他的微量元素,是孕期重要的营养成分,不吃水果容易导致孕期营养不良,影响宝宝的成长。中国膳食指南是这样建议的,怀孕中期和晚期每天至少要进食200-400克的水果。那么在冬季吃什么水果好呢?

  1. 柑橘

    柑橘被称为冬季中的水果之王,不仅富含多种维生素,还含有生物碱成分,可以促进冬季人体的脂肪分解和代谢,提高人体新陈代谢。

  2. 草莓

    冬季的草莓是非常美味的,而且草莓中的维生素C含量甚至超过柑橘,还具有通便的功效,同时还有抗氧化的作用,在冬季多吃草莓不仅可以养颜还可以养胎,一举两得。

  3. 香蕉

    香蕉对于孕妇来说最重要的作用不仅仅是通便,而是香蕉中富含叶酸,能够有效的预防胎儿畸形。而且香蕉富含热量,可以有效的增强抵抗力,增强食欲。

  4. 牛油果

    牛油果也是一种富含叶酸的水果,对胎儿的成长很有帮助。

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