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冬天养生诀窍,十个“点”

来源: 教你吃营养网   编辑:翠林      12066浏览      更新日期:06-28 17:18:16

  1、多"点"水

  冬季虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬天一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

  2、出"点"汗

  冬天养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬天阳气伏藏之道。

  3、防"点"病

  冬天气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良**,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  4、调"点"神

  冬季寒冷,易使人情绪低落。最好办法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是清除烦闷、调养精神的良药。

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