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OL补充营养的办公室零食

来源: 教你吃营养网   编辑:若悟      33662浏览      更新日期:07-02 15:39:35

豆浆&酸奶 可带到办公室的美容小食

豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉,其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆,可以明显改善女性心态和身体素质,延缓皮肤衰老,减少面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤细白光洁,润泽富有弹性,容光焕发。常喝豆浆的女性显得更年轻。

酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶能够养颜美容,防止便秘,延缓衰老。酸奶中的乳酸对肠道黏膜有一定的刺激作用,产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,菌体大量生长能改变渗透压,从而有效清洁胃肠,消除体内垃圾,防止便秘,同时,抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,减少其对机体组织的损坏,达到养颜美容的效果。

豆浆和酸奶的包装较小,便于携带,OL可每天带一杯豆浆或酸奶到办公室,既可作下午茶,亦可用喝剩的豆浆或酸奶敷在脸上做美容面膜,一箭双雕,何乐而不为呢?

猪皮&羊皮 补充胶原蛋白保持年轻态

据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增多皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

有些MM认为猪皮肥腻,吃了会长胖,其实这是个误会。吃猪皮(在控制好份量的前提下)是不会令你发胖的,因为猪皮中的脂肪含量较少,更多的“肥腻感”其实是来源于它所含的蛋白质,况且,烹饪办法好的话,是可以避免“肥腻感”的,比如说,你可以用猪皮煲银耳莲子汤,快煮好的时候再放几颗红枣,抗衰老和美白的效果会大增哦。

会吃的女人才美丽!OL的工作很忙,但仍需要每天抽点时间出来关爱自己,毕竟,一日三餐是逃不掉的,与其随便应付一下,还不如稍微花点小心思,通过健康合理的饮食,不仅填饱肚子,还能提升自己的外貌形象,何乐而不为呢?

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