您的位置: 教你吃营养网  >  食疗调理  >  美容减肥  >  增肥要吃什么食物?

增肥要吃什么食物?

来源: 教你吃营养网   编辑:丹清      72174浏览      更新日期:07-02 15:30:29

和肥胖而容姿欠美一样,过于消瘦也缺少魅力,而且机体抵抗力也降低,病后康复迟缓。那么如何增肥呢?

增肥要吃什么食物?  

增肥的要领很简单,即热卡的供给应超过需要量,使超过部分贮存起来。力求摄取超过所需热卡的脂肪和碳水化合物。主食以米饭、面食(馒头、面包、切面)、糕点等为主,以不伤害胃肠功能为度。但是,此等食物为酸性食品,不适合单调多用。另外应多用牛乳,餐间宜加用油炸面食。

为增进食欲,应适当运动,以不过分出汗为限,不适合过于疲劳。运动有助于食物充分消化和吸收。此外,应保证睡眠充分,午饭的宜睡眠1小时。可以认为,睡眠是一重要的“营养”。

内容标签:增肥的方法,怎么吃增肥,增肥的食疗