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兴米粥的做法

来源: 教你吃营养网   编辑:并获      12467浏览      更新日期:06-23 09:47:40

食材

葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克

兴米粥的做法

  1. 将葛根、木瓜等洗净,红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。

  2. 然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

魔芋具有很强的饱腹感,能减少热量摄入;葛根含有的黄酮类物质;薏仁有去湿利水的作用。以上材料一起煮的五谷杂粮粥,不仅营养更均衡、还有谷物的天然甜味、口感醇香,是男女老幼不可多得的五谷食谱。

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