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月经期间不能吃什么水果

来源: 教你吃营养网   编辑:斯远      49090浏览      更新日期:06-02 13:48:27

我们都知道女性在月经期间身体会变弱。许多女性在月经期间可能会感冒,尤其是在冬天,女性在月经期间必须注意保暖。此外,在月经期间,女性的身体可能会感到背痛。在此期间,女性可以吃更多的水果和补充维生素。那么,女人月经期间不能吃什么水果?  

来月经不能吃什么水果

月经期间不能吃什么水果

1、桂圆桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

2、甘蔗冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

3、橙子一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

4、桑葚桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的,每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉含铁量相当。

5、草莓每百克草莓含维生素C含50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

6、樱桃樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

7、葡萄葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的。

8、柚子柚子不但能够补血,便秘的人吃柚子可以清肠,治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧,对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。  

女性经期注意7方面有哪些?

  1. 月经期间尽量不要洗头。如果你必须洗,试着中午洗。洗完后,你必须立即吹干它。

  2. 避免喝冷饮这是非常基本的常识,不要违反,不要取笑自己的美丽,喝冰水会使污浊的血液无法顺利排出,留在体内对身体绝对有害。尝试以下饮料使生理期更加舒适:龙眼红枣茶、营养茶、魏震沈丹、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶。

  3. 吃甜食的女性可以在经期吃巧克力和蛋糕。在这段时间吃东西不容易增重,也有助于脏血的新陈代谢。

  4. 月经期间注意保暖,即少吹空调。在空调房多穿些衣服。

  5. 拒绝疲劳和充分休息是非常重要的。过度疲劳会导致月经延长或失血过多。

  6. 不要太情绪化。很自然,女孩在生理时期会感觉不好,但是不要让自己发脾气,因为发脾气会扰乱你的经期并伤害你的肝脏。

  7. 避免洗澡是因为女性在生理时期子宫相对较大,同样也更容易受到污染,所以最好在这个时候洗澡。

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